糖質オフ「味噌カツの味噌だれ」レシピ

2024/07/08 10:50

味噌カツの味噌だれ（糖質４.５ｇ / １人分）

【材料】トンカツ２枚分
味噌　１５ｇ
ラカントＳ　大さじ１（１３ｇ）
すりごま白　１０ｇ
水　大さじ１

【作り方】
①全ての材料を鍋に入れ火にかける。
②よく混ぜながら程よく水分を飛ばして完成。



【１人あたりの栄養成分】
◉脂質：３.０ｇ
◉蛋白質：２.０ｇ
◉糖質：４.５ｇ
※糖質量は甘味料を除く。



トンカツは九州食肉学問所さんのこちらを使いました！



１枚が大きくて１３０～１６０ｇくらいあります！！

スーパーのお肉で作ると薄くて食べ応えがないんですが、こちらは肉厚でボリュームたっぷり！！

サクッサクに揚がるのでずっとリピートしています♡